Stroomdiagram: Wat voel ik nu eigenlijk?
Wanneer je merkt dat er een fysieke reactie in je lichaam aanwezig is, maar je er niet meteen een etiket op kunt plakken, helpt dit stroomdiagram je om via twee snelle stappen bij de juiste emotie uit te komen. Hierboven zie je de uitgeklapte versie en hieronder de interactieve versie
Stroomdiagram: Wat voel ik nu eigenlijk?
Klik op de keuzes om het pad te volgen.
STAP 1: Hoe voelt de fysieke sensatie in je lichaam in de basis?
A. Prettig / Neutraal (Klik hier)
STAP 2A: Wat doet het energieniveau?
Hoge energie (Bruisend, warm, licht)
Uitkomst: Blijdschap, Enthousiasme, Passie.
Lage energie (Rustig, stil, gedragen)
Uitkomst: Rust, Voldoening, Geborgenheid.
B. Onprettig / Schurend (Klik hier)
STAP 2B: Wat doet het energieniveau?
1. Hoge energie (Actief, druk opbouwend)
- Grens overschreden / Onrecht: Boosheid / Frustratie
- Dreiging / Controleverlies: Angst / Spanning
- Te veel prikkels tegelijk: Overprikkeling
2. Lage energie (Inwaarts, zwaarte, leegte)
- Oordeel over JEZELF (“Ik deug niet”): Schaamte
- Oordeel over EEN ACTIE (“Ik deed iets fout”): Schuldgevoel
- Gevoel van GEMIS / VERLIES: Verdriet / Eenzaamheid
Related Posts
Schematische weergave: wat is een emotie?
Wat is een emotie eigenlijk? 🌍 Wat gebeurt er? buitenwereld...
Wat is toxische schaamte en hoe kom je ervan af?
Schaamte hoort bij het leven. Je zegt iets onhandigs, je...
Het verschil tussen schaamte en vervreemding
Schaamte en vervreemding zijn allebei gevoelens die diep kunnen gaan....
One Comment